Social story
আমার বড় অনুভূতি
বড় অনুভূতি হলে শরীরের সংকেত লক্ষ করা, অনুভূতির নাম খোঁজা, সংবেদন-সহায়তা বেছে নেওয়া এবং সাহায্য চাওয়ার একটি কোমল দৃশ্যভিত্তিক গল্প।
এটি পরিবারের তৈরি একটি শেখার সহায়িকা, চিকিৎসাবিষয়ক পরামর্শ নয়। ভিন্ন কৌশল ভিন্ন মানুষের জন্য কাজ করে। কেবল সেই সহায়তাগুলো ব্যবহার করুন যেগুলো নিরাপদ ও আরামদায়ক মনে হয়, এবং প্রয়োজনে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা উপযুক্ত পেশাজীবীর সাহায্য নিন।
Page 1 of 5
Page 1 আমার যখন বড় অনুভূতি হয়, আমার শরীর হয়তো আমাকে কিছু বলছে। আমার বুক হয়তো ধুকপুক করতে পারে। আমার পেটে হয়তো একটা অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে। আমার হাত ঘামতে পারে। শব্দ বা আলো অসহনীয় মনে হতে পারে। মনে হতে পারে যে আমি কারণ ছাড়া কাঁদছি। এরকম হলে সমস্যা নেই, আমি সাহায্য চাইতে পারি। আবেগ গভীর হতে পারে। এসো সাহায্য চাইতে শিখি।
Page 2 তীব্র আবেগের উদয় হলে তিনটি ভিন্ন বিষয় কাজ করতে পারে। তীব্র অনুভূতি হলেও অনুভূতির নাম বলা কঠিন হতে পারে। মানসিক চাপের সময় শরীরের সংকেত খেয়াল করা বা বোঝা কঠিন হতে পারে। ব্রেন যা সামলাতে পারে, তার চেয়ে বেশি সেন্সরি ইনপুট হলে তীব্র আবেগ হতে পারে। এগুলো একসাথে হতে পারে, কিন্তু এক জিনিস নয়। বিভিন্ন কারণ, বাস্তব অভিজ্ঞতা—সবই যথার্থ।
Page 3 অনুভূতি বোঝার চারটি সহজ ধাপ: কিছুক্ষণের জন্য থামো ও স্থির হও। শরীরে কী ফিল করছো তা চেক করো। অনুভূতির ছবির দিকে তাকিয়ে যে মুখটি তোমার ফিলিংয়ের সবচেয়ে কাছাকাছি, সেটি দেখাও। তারপর অনুভূতির জন্য একটি শব্দ বেছে নাও: আমার মনে হয় আমি ___ ফিল করছি। লক্ষ করো, নাম দাও, তারপর সাহায্য নাও। অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক।
Page 4 আবেগ তীব্র হয়ে উঠলে আমি কানের প্লাগ পরতে, রঙিন কাঁচের চশমা পরতে, নরম ও আরামদায়ক জামা পরতে, নিরিবিলি জায়গায় যেতে, বালিশ জড়িয়ে ধরতে, ফিজেট ব্যবহার করতে, দুলতে বা হাঁটতে, স্ট্রেচ করতে, ধীরে শ্বাস নিতে বা বড় কারও কাছে সাহায্য চাইতে পারি। শরীর শান্ত করি আগে, কথা বলি পরে।
Page 5 শান্ত করার পছন্দের জিনিসগুলো এক জায়গায় রেখে আমি নিজের কৌশল-ভাণ্ডার বানাতে পারি। সেন্সরি ইনপুট কমালে শরীর নিরাপদ ও শান্ত বোধ করতে পারে। গভীর চাপ, নড়াচড়া বা ছন্দময় কাজ কিছু শরীরকে শান্ত হতে সাহায্য করে। শরীর আবার শান্ত হলে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলি। আবেগ খুব তীব্র হয়ে ওঠার আগেই সহায়তা নিই। বিভিন্ন কৌশল বিভিন্ন বাচ্চার ক্ষেত্রে কাজ করে। নিরাপত্তা, স্বাচ্ছন্দ্য ও আবেগীয় ভারসাম্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
You can also swipe or scroll sideways between pages.
গল্পটি লেখায় পড়ুন
পৃষ্ঠা 1
আমার যখন বড় অনুভূতি হয়, আমার শরীর হয়তো আমাকে কিছু বলছে। আমার বুক হয়তো ধুকপুক করতে পারে। আমার পেটে হয়তো একটা অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে। আমার হাত ঘামতে পারে। শব্দ বা আলো অসহনীয় মনে হতে পারে। মনে হতে পারে যে আমি কারণ ছাড়া কাঁদছি। এরকম হলে সমস্যা নেই, আমি সাহায্য চাইতে পারি। আবেগ গভীর হতে পারে। এসো সাহায্য চাইতে শিখি।
পৃষ্ঠা 2
তীব্র আবেগের উদয় হলে তিনটি ভিন্ন বিষয় কাজ করতে পারে। তীব্র অনুভূতি হলেও অনুভূতির নাম বলা কঠিন হতে পারে। মানসিক চাপের সময় শরীরের সংকেত খেয়াল করা বা বোঝা কঠিন হতে পারে। ব্রেন যা সামলাতে পারে, তার চেয়ে বেশি সেন্সরি ইনপুট হলে তীব্র আবেগ হতে পারে। এগুলো একসাথে হতে পারে, কিন্তু এক জিনিস নয়। বিভিন্ন কারণ, বাস্তব অভিজ্ঞতা—সবই যথার্থ।
পৃষ্ঠা 3
অনুভূতি বোঝার চারটি সহজ ধাপ: কিছুক্ষণের জন্য থামো ও স্থির হও। শরীরে কী ফিল করছো তা চেক করো। অনুভূতির ছবির দিকে তাকিয়ে যে মুখটি তোমার ফিলিংয়ের সবচেয়ে কাছাকাছি, সেটি দেখাও। তারপর অনুভূতির জন্য একটি শব্দ বেছে নাও: আমার মনে হয় আমি ___ ফিল করছি। লক্ষ করো, নাম দাও, তারপর সাহায্য নাও। অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক।
পৃষ্ঠা 4
আবেগ তীব্র হয়ে উঠলে আমি কানের প্লাগ পরতে, রঙিন কাঁচের চশমা পরতে, নরম ও আরামদায়ক জামা পরতে, নিরিবিলি জায়গায় যেতে, বালিশ জড়িয়ে ধরতে, ফিজেট ব্যবহার করতে, দুলতে বা হাঁটতে, স্ট্রেচ করতে, ধীরে শ্বাস নিতে বা বড় কারও কাছে সাহায্য চাইতে পারি। শরীর শান্ত করি আগে, কথা বলি পরে।
পৃষ্ঠা 5
শান্ত করার পছন্দের জিনিসগুলো এক জায়গায় রেখে আমি নিজের কৌশল-ভাণ্ডার বানাতে পারি। সেন্সরি ইনপুট কমালে শরীর নিরাপদ ও শান্ত বোধ করতে পারে। গভীর চাপ, নড়াচড়া বা ছন্দময় কাজ কিছু শরীরকে শান্ত হতে সাহায্য করে। শরীর আবার শান্ত হলে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলি। আবেগ খুব তীব্র হয়ে ওঠার আগেই সহায়তা নিই। বিভিন্ন কৌশল বিভিন্ন বাচ্চার ক্ষেত্রে কাজ করে। নিরাপত্তা, স্বাচ্ছন্দ্য ও আবেগীয় ভারসাম্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।