Feeling-এর নাম দিন · body কী বলছে তা notice করুন
Spectrum-এ Anxiety
Social anxiety, autistic overwhelm, আর নিজের experience-কে অবশেষে সঠিক নামে চিনতে পারার relief নিয়ে একটি personal reflection।
- Published
- Last reviewed
জীবনের বেশিরভাগ সময় আমি নিজেই বুঝে উঠতে পারি নাই আমার সাথে আসলে কী হচ্ছে।
বুকে একটা তীব্র ব্যথা, শরীর গুলিয়ে ঘাম ছুটে যাওয়া, আর মাথার মধ্যে emotion-এর একটা প্রচণ্ড ঝড়। মনে হতো চারপাশের সবকিছু আর নিজের শরীর—কোনোটার ওপরই আমার কোনো control নাই। আমি সত্যি সত্যিই ভাবতাম আমার বোধহয় heart attack হচ্ছে।
পরে গিয়ে জানলাম, আমি autistic—আর সেই সাথে আমার social anxiety-ও আছে। এতদিন ধরে আমি যা অনুভব করেছি, তার কিছু ছিল anxiety, আর কিছু ছিল autistic overwhelm বা sensory overload। দীর্ঘদিন আমি এই দুটোর মধ্যকার difference-টাই বুঝে উঠতে পারিনি।
আমি যে এটা বলছি, তার মানে এই না যে আপনিও autistic। হয়তো আপনি তা নন। আমি শুধু বলতে চাইছি, নিজের ভেতরে আসলে কী ঘটছে সেটা identify করতে পারাটা খুব জরুরি। হয়তো সঠিক word-গুলো খুঁজে পেলে আর সঠিক support থাকলে, অন্য কেউ তার ভেতরের কষ্টগুলোকে আমার চেয়ে একটু জলদি address করার চেষ্টা করতে পারবে।
এতদিনে এসে আমি অন্তত আমার experience-গুলোর একটা নাম দিতে পেরেছি। নিজেকে যেমন, সেভাবেই accept করতে শিখেছি। আর আমার এই autistic mind আর social anxiety-কে সাথে নিয়ে কীভাবে বেঁচে থাকতে হয়, সেটা এখনও শিখছি। I only wish I had understood myself sooner.
আরও পড়ুন / Further reading
- Autistic people-এর anxiety বোঝা — Leicestershire Partnership NHS Trust
- Autistic adults-এর anxiety ও depression: systematic review and meta-analysis — PubMed